Lima Langkah Mudah Lindungi Diri dari Kanker Payudara

WARTAFLASH.COM.JAKARTA – Kanker payudara masih menjadi salah satu penyebab kematian tertinggi pada perempuan di seluruh dunia. Ahli gizi Suman Agarwal membagikan lima perubahan gaya hidup yang bisa membantu menurunkan risikonya.

Menurut Agarwal, langkah pertama adalah aktif bergerak setiap hari dan mendapatkan paparan sinar matahari pagi. Ia menyarankan untuk melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan, jogging, bersepeda, atau berenang.

Langkah kedua, cukupi kebutuhan protein. Protein berperan penting untuk membentuk otot, memperbaiki jaringan tubuh, dan menjaga daya tahan tubuh agar mampu melawan sel berbahaya, termasuk sel kanker.

Ketiga, batasi konsumsi gula. Agarwal menjelaskan bahwa gula berlebih bisa memicu pertumbuhan sel kanker. Karena itu, sebaiknya hindari makanan manis seperti kue, minuman bersoda, dan makanan cepat saji.

Langkah keempat adalah mengelola stres dan menjaga kualitas tidur. Stres berkepanjangan dapat mengganggu keseimbangan hormon serta menurunkan kekebalan tubuh.

Terakhir, Agarwal menekankan pentingnya pemeriksaan payudara secara rutin. Pemeriksaan mandiri setiap bulan dan skrining tahunan ke dokter bisa membantu mendeteksi penyakit lebih awal.

“Perubahan kecil yang dilakukan konsisten bisa memberi perlindungan besar bagi kesehatan perempuan,” ujarnya, dikutip dari Hindustan Times.