Jalan Kaki 10 Menit Setelah Makan Disebut Lebih Efektif Turunkan Gula Darah
Ilustrasi Jalan Kaki. (Foto: Fitzop).
WARTAFLASH.COM,JAKARTA – Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang mudah dilakukan dan memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan khusus serta dapat dilakukan oleh semua kalangan usia.
Manfaat jalan kaki secara rutin telah dikaitkan dengan peningkatan kebugaran tubuh, metabolisme yang lebih baik, serta penurunan risiko berbagai penyakit. Namun, waktu pelaksanaannya ternyata turut memengaruhi efektivitas manfaat yang diperoleh.
Sejumlah orang memilih berjalan kaki pada pagi hari untuk mengejar target langkah harian. Namun, menurut ahli gizi klinis Dr. Riddhi Patel, kebiasaan berjalan kaki selama 10 menit setelah makan justru memberikan manfaat yang lebih besar.
Dr. Patel menjelaskan bahwa pembagian aktivitas jalan kaki menjadi tiga sesi singkat setelah sarapan, makan siang, dan makan malam dinilai lebih optimal dibandingkan satu sesi panjang di pagi hari.
Ia menyebutkan bahwa kebiasaan tersebut membantu mempercepat proses pencernaan dan menjaga kestabilan kadar gula darah setelah makan.
“Berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengontrol lonjakan gula darah, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan metabolik,” ujarnya.
Kebiasaan ini juga dinilai lebih mudah diterapkan dalam rutinitas harian karena tidak membutuhkan waktu khusus yang panjang. Selain itu, aktivitas ringan setelah makan dapat membantu tubuh tetap aktif tanpa membebani fisik secara berlebihan.
Para ahli menyarankan masyarakat untuk mulai membiasakan diri berjalan kaki minimal setelah satu kali waktu makan dalam sehari sebagai langkah awal.
Dengan konsistensi, kebiasaan sederhana ini dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang berkelanjutan dan membantu menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
